首先啊，得倾听心声，释放压力。初中生正处在身体和心理“蹭蹭”往上长的阶段，对高考那担忧可多了去了。有些孩子怕考不上理想学校，让爹妈失望；有些害怕高考发挥失常，影响自己未来。咱发现孩子考前失眠，就得主动跟他们唠嗑，让他们知道咱愿意听他们倒苦水。
找个安静舒服的地儿，让孩子坐下，放松放松。然后耐心听他们说，千万别打断。孩子倾诉的时候，咱得给点回应，像点头啊、眼神交流啥的，让他们感觉咱在认真听。等孩子把心里那压力像倒垃圾一样倒出来，就会轻松好多。比如说有个孩子一直担心自己数学成绩差，高考拖后腿，结果一倾诉，发现好多同学也有这担忧，焦虑一下子就缓解了。
接着呢，要重塑认知，乐观面对。好多时候，初中生对高考有错误认知，觉得高考是决定命运的唯一办法，考不好就没未来了。这想法就像大石头一样，压得他们喘不过气，直接导致失眠。咱得帮他们重新认识高考，让他们明白高考只是人生一个小阶段，不是人生的全部。
咱可以给孩子讲成功人士的故事，有些大佬高考成绩不咋滴，但后来努力照样实现人生价值。就像马云，高考考了好几次都没考好，可他没放弃，最后创立了阿里巴巴，成了商业界的传奇。通过这些故事，让孩子知道高考成败决定不了未来，只要心态积极乐观，努力奋斗，梦想肯定能实现。
还得教孩子放松训练，舒缓身心。除了心理辅导，咱可以教孩子一些放松方法，让他们睡前放松，提高睡眠质量。深呼吸就挺简单有效的。让孩子平躺在床上，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，多来几次。呼吸的时候，感受身体放松。
渐进性肌肉松弛法也不错。让孩子先绷紧一组肌肉，像握紧拳头，持续几秒再突然放松，感受肌肉从紧到松的变化。从脚到脑袋，依次对身体各个部位这么练。这样孩子就能更好地进入梦乡。
得规律作息，建立安全感。规律的作息对缓解失眠超重要。帮孩子制定合理的作息表，让他们每天同一时间睡觉、起床。这样身体就会形成生物钟，到点就困。
睡前可以让孩子做些放松的事儿，像听轻柔音乐、泡个热水澡。千万别让孩子睡前玩电子设备，电子设备发的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。让孩子在安静、舒适、温馨的环境里睡觉，有了安全感，就能更容易睡着。
初中生高考前失眠挺常见，但通过有效的心理辅导，咱能帮他们缓解压力、调整心态，重新找回好睡眠。让咱们用爱和关怀，陪孩子们走过这特殊时期，迎接美好的未来！
最新评论