先说焦虑这玩意儿，它就像有一双“隐形翅膀”。深夜里，小雨对着数学卷子上的红叉，那心跳快得就像敲鼓敲疯了一样。好多初中生都这样，焦虑就像一张透明的蜘蛛网，把人缠得喘不过气来。有的学生把课本当成盾牌，有的在被窝里数自己的心跳，还有的反复检查书包里的橡皮擦。这些看起来挺幼稚的行为，其实是他们在心里大喊：“快来看看我呀！”
压力源就像个“万花筒”，青春期的焦虑通过它折射出各种复杂的光。分数就像个大枷锁，月考排名就像一把悬在头顶的剑，随时可能掉下来；社交就像个迷宫，朋友圈的点赞数成了衡量自己价值的尺子；身体也来捣乱，突然长高了，可内心还没成熟，这反差大得离谱；未来就像个黑洞，父母总说“中考决定命运”，这话一直在耳边嗡嗡响。
失眠也来凑一脚，和焦虑成了“同谋”。凌晨三点，月光照在书桌上，失眠就开始搞事情了。生物钟乱了套，白天哈欠连天，根本没法专心学习，错题本上的字都晕成一团墨了。体育课摔倒，膝盖疼一下，都能被放大成“灾难预兆”。这恶性循环，让少年们陷入“越怕黑越睁眼，越睁眼越怕黑”的怪圈，简直太难受了！
不过呢，心理咨询师郭利方有破局的“三棱镜”策略，他的心理咨询室藏着三把钥匙。第一把是“呼吸的魔法”，教学生用“三步呼吸法”，吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，让身体先安静下来。第二把是“故事的解药”，让学生写“焦虑日记”，把心里的恐惧变成能拆开分析的文字。第三把是“游戏的出口”，设计“压力气球”游戏，吹气球的劲儿对应着情绪的强度，气球“砰”地一爆，积压的能量就都释放出来了。
改变不是一下子就能完成的。小雨在第23次咨询的时候，终于说出：“我其实怕的不是分数，是怕让妈妈失望。”她把这句话写在便签上烧掉，那灰烬里飘出来的不是绝望，而是一句轻声的：“原来我可以不完美。”
初中生的焦虑恐惧失眠，是成长必须经历的“心理断乳期”。咱别一味地跟失眠对抗，不如学会和它相处；也不用非要把焦虑消灭掉，让它在安全的地方“蹦跶”就行。当少年们明白“不完美才是生命的底色”，那些睡不着的夜晚，以后都会变成成长的养分。所以啊，大家加油，总会挺过去的！
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