咱先说倾听孩子的心声哈。孩子考前紧张，心里肯定一堆担忧和不安。这时候咱就得变身成他们的专属听众。找个安静时候，像晚饭后散散步，或者周末在家休息，坐下来跟孩子好好唠唠。让孩子把心里的压力和烦恼像倒豆子一样全倒出来，咱别打断，也别急着给建议，就安安静静听着，用眼神和肢体语言告诉他们，咱在认真听，可在乎他们的感受了。
比如说，孩子可能担心复习得不全，怕考试遇到不会的题；也可能对成绩不满意，觉得达不到理想目标。等孩子说完，咱就抱抱他们，跟他们说：“我知道你又努力又辛苦，有这些担心太正常啦。”让孩子感觉到咱理解支持他们，这样他们心里能轻松老多。
再就是帮助孩子合理规划。高三学习任务重得像座山，好多孩子因为觉得时间不够用紧张得不行。咱就帮孩子制定个合理学习计划。根据高考时间和孩子学习情况，把学习任务拆成每天、每周的小目标。这样孩子就清楚每天要干啥，不会迷茫焦虑了。
就像制定个详细的作息时间表，啥时候学习，啥时候休息，啥时候娱乐，安排得明明白白。学习就专心学，休息就彻底放松。还得提醒孩子合理安排学习内容，别老盯着难题，基础得巩固好。孩子按计划稳稳当当学习，就会觉得一切都在掌控中，紧张情绪也跟着减轻啦。
鼓励孩子适当运动也很重要。运动就是缓解紧张情绪的神药！高三学习那么紧张，好多孩子都把运动忘到脑后了。咱得鼓励孩子每天抽点时间运动，像晨跑、课间操，放学后打打篮球、踢踢毽子啥的。运动能让身体分泌多巴胺这些东西，让人快乐又放松。
而且运动还能让孩子体质变强，免疫力提高，在紧张学习里保持好身体状态。孩子紧张的时候，就让他们去操场跑几圈，出出汗，把压力都放出来。跑完回来，心情开朗了，学习效率也上去了。
家庭氛围也得轻松起来。家庭环境对孩子情绪影响老大了。孩子高三备考时，家长得尽量营造轻松和谐的家庭氛围。别老在孩子面前念叨高考多重要，给孩子增加心理负担。多跟孩子开开玩笑，讲点好玩的事儿，让家里充满欢声笑语。
比如说周末一家人一起看场电影，或者做顿好吃的晚餐，让孩子在紧张学习之余感受家的温暖和幸福。家长自己也得注意情绪，别把工作压力和烦恼带回家，不然会影响孩子情绪。
最后就是引导孩子有个积极心态。心态可是决定成败的关键！咱得引导孩子用积极心态看高考。告诉他们，高考只是人生一个小阶段，不是决定命运的唯一因素。不管考试结果咋样，只要努力了就没遗憾。
可以给孩子讲点成功人士的故事，让他们知道高考失利不代表人生失败，好多人经历挫折后照样成功。鼓励孩子相信自己，别轻易否定自己。孩子遇到困难挫折，引导他们往好的方面想，把困难当成成长的机会。
孩子高三考前紧张太常见了，咱得用心辅导，用爱陪伴。通过倾听、规划、运动、营造氛围和引导心态这些办法，帮孩子缓解紧张情绪，让他们轻轻松松、自信满满地迎接高考。相信在咱支持鼓励下，孩子们肯定能在高考里发挥出最好水平，实现梦想！
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