你们知道吗，强迫症就像一只隐形的蜘蛛，大半夜不睡觉，净织网了。有个初中生小林，每天得反复检查书包三次，不然心跳得跟敲鼓似的；还有个小美，非得数到第27步才敢进教室。他们这么干，就是害怕“不确定”。心里老琢磨“万一忘带作业被批咋办”“万一走错步数出啥事咋整”。咱开导的时候，别急着把这“蜘蛛网”剪断，先蹲下来听听他们说这网啥样。
真的是，咱可以用“如果”给孩子打开新世界。问问他们“要是蜘蛛网突然断了，你咋办”。就像小林，偶尔忘了检查书包，老师也没把他咋滴；小美走了28步，天还是那么蓝。这心理学里的“暴露疗法”，就像一场游戏，让孩子主动“犯错”，用实际经历把焦虑给瓦解掉。
家长朋友们注意啦，孩子第10次擦桌子的时候，别一上来就喊“别擦了”。试试轻声问一句“擦完心里是不是舒服点”。承认他们的努力，可比否定有用多了。这就好比暴雨天撑伞，家长稳稳站着，等雨自己停就行。
学校这边也能发挥大作用。老师可以悄悄弄个“五分钟自由时间”，让学生课间爱干啥干啥，发呆也行。这种“失控感”说不定能把强迫行为给缓解了。就像给拧太紧的发条松松劲，让规律和弹性都有地儿待。
再说说自我对话的“减法练习”。教孩子把“必须”换成“可以”。比如“我必须做完所有题才能睡觉”，改成“我可以先做5道，剩下的明天再搞”。还可以用便利贴写上“今天允许自己不完美”，贴书桌前。强迫症不是敌人，就像收音机偶尔有点杂音，调调频，总能找到清楚的频道。
生活里咱还能来个“微小革命”。就从“每天减少1次检查”开始。小美故意多走一步，世界也没乱套；小林带着可能忘带作业的忐忑去学校，结果老师更在意他的笑容。这些小胜利，就像萤火虫，一点点就能照亮夜空。
强迫症不是牢笼，就是成长路上的绊脚石。心理咨询师是陪孩子搬绊脚石的，不是替他们搬。等孩子学会说“我可以不确定”，那蜘蛛网就会在风里晃悠，最后变成一片散掉的云。
大家说说，这些方法咋样，要不要试试？
最新评论