首先，得聆听心声，释放压力。咱要耐心听他们倒苦水，这可是心理疏导的第一步。他们愿意说人际关系里的烦恼时，咱就别忙别的了，专心听着。让他们把委屈、愤怒、焦虑这些坏情绪都吐出来。有的学生可能会抱怨同桌老借东西不还，影响自己学习；有的可能会说和室友作息不一致，大家都不开心。咱听的时候别急着给建议，用眼神、点头啥的表示咱在认真听就行。等他们说完，情绪可能就好很多了，就像给气球放气，气放完了气球才能变回原样。
然后呢，要换个角度，理解他人。很多时候，高三学生人际关系紧张是因为只想着自己。咱得引导他们换位思考，去理解别人咋想咋感受。比如说，同学上课老抢答问题，自己觉得特没面子。这时候咱就引导学生想想，说不定那同学是想在高考前多表现表现，不是故意跟他对着干。这样一换位思考，学生看问题就更全面了，对别人的误解和偏见也会变少，人际关系里的矛盾和冲突自然就好解决了。
接着，还得提升自信，勇敢沟通。人际关系紧张可能会让学生变得自卑、胆小，不敢和人交流。咱得帮他们提升自信心，让他们相信自己老有价值、老有魅力了。可以让他们多瞅瞅自己的优点和长处，像学习进步啦，擅长的科目啦，兴趣爱好啥的。同时，鼓励他们勇敢和人沟通。要告诉他们，沟通是解决问题的关键，把自己想法和感受说出来，别人才知道咋回事。比如和老师聊聊学习上的困惑，和同学说说合作中的问题，和父母谈谈生活上的压力。沟通的时候，方式方法也得注意，要真诚、友善、尊重别人。
最后，要放松身心，保持乐观。高三学习本来就紧张，人际关系再一紧张，学生身心都累得够呛。咱得引导他们学会放松，保持乐观心态。让他们课余时间做点喜欢的事儿，像听音乐、看电影、运动啥的。运动可是个放松的好办法，跑步、打球都行。运动的时候，身体会分泌内啡肽，让人老开心了，压力和焦虑也能缓解。等学生身心放松了，看问题的角度就更积极了，人际关系也会更和谐。
总之，高三学生人际关系紧张这事儿虽然常见，但可不能不当回事儿。咱通过聆听心声、换位思考、提升自信和放松身心这些办法，就能帮他们缓解紧张情绪，建立好的人际关系，让他们在高考战场上轻松上阵，考出好成绩！
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