得学会自我调节来释放压力。每天给自己留点时间搞点放松活动。去操场跑跑步，让汗水像小刷子一样，把压抑的情绪都“刷”走；或者听听喜欢的音乐，一头扎进音乐世界，啥烦恼都给抛到九霄云外。
冥想也是个超棒的自我调节方法。找个安静的小角落，闭上眼睛，深呼吸，把大脑放空得像个空屋子，把杂念都赶出去。每天坚持冥想几分钟，内心就能慢慢平静下来，压抑感也会像漏气的气球一样慢慢变小。写日记也不错，把心里的委屈、烦恼都写下来，就像和一个不说话的好朋友倾诉，写完感觉自己轻得能飞起来。
别把情绪都憋在心里，得学会跟人倾诉。可以跟父母唠唠，虽然他们可能不太懂咱高中的学习压力有多大，但他们肯定会关心咱、支持咱。把困惑和烦恼一股脑倒给他们，说不定他们还能给出一些超有用的建议。
也能找好朋友吐吐槽。同龄人那可是“心灵相通”，好朋友能懂咱的感受，还能陪咱一起分担压力。大家一起吐槽学习有多苦，分享生活里的小开心，心情立马就变晴朗啦。还能找老师帮帮忙，老师经验丰富得像本“百科全书”，能从专业角度给咱指导，帮咱解决学习和生活里的问题。
咱还得调整心态，用积极的心态去面对压力。把考试当成检验学习成果的机会，可别把它当成评判自己的唯一标准。一次考试没考好，那算啥呀，重要的是从失败里吸取教训，总结经验，下次肯定能考得棒棒哒。
要多看看自己的优点和进步。每个人都有自己的闪光点，别老盯着自己的不足。每天给自己来点积极的心理暗示，比如“我超棒”“我能行”。遇到困难的时候，告诉自己这是成长必须要过的“关卡”，只要坚持下去，肯定能把困难“打倒”。还可以制定个合理的学习计划，把大目标拆成小目标，一步一步去实现。这样既能提高学习效率，又能让自信心像气球一样越吹越大。
在紧张的学习之余，培养点兴趣爱好能让生活变得五彩斑斓，把压抑情绪都赶跑。要是喜欢绘画，周末就抽出时间画一幅画，用色彩把自己的心情都画出来；喜欢音乐，就学一种乐器，在演奏里把压力都“弹”出去。
参加社团活动也是个好主意。加入自己感兴趣的社团，和志同道合的同学一起搞活动，不仅能培养团队合作精神，还能让生活更充实。比如参加文学社，和同学们一起创作、交流；参加体育社团，在运动里锻炼身体，放松心情。
高中生心里压抑很正常，但可不能让这坏情绪一直缠着咱。通过自我调节、跟人倾诉、调整心态和培养兴趣爱好这些办法，肯定能把压抑感赶跑，然后以超级饱满的精神状态投入到学习和生活里！
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