初中生正处在成长的关键时期，他们就像刚学走路的娃娃，在成长的道路上跌跌撞撞。又像刚出海的小船，在知识的海洋里摸索，可容易被焦虑的风浪拍得晕头转向啦。那当初中生一直焦虑时，咱咋帮他们疏导呢？
先得搞清楚焦虑的源头。初中生焦虑的原因那是五花八门。有的是因为学业压力，课程变多、难度变大，每次考试就像过火焰山，考不好就怕自己掉队；有的是因为人际关系，和同学相处难免有点小摩擦，就怕被孤立；还有的是家庭期望太高，父母要求严得像紧箍咒，压得他们喘不过气。
就说小阳，原本活泼得像只小猴子，上初中后变得像闷葫芦。一打听才知道，他觉得初中知识难上天，考试成绩老不理想，怕老师批评、父母失望，整天被焦虑缠得死死的。所以啊，要疏导焦虑，得先找到病根，才能对症下药。
接着要给他们情感上的支持。初中生焦虑时，最需要情感安慰。父母和老师得像温暖的避风港，耐心听他们倒苦水。别一听孩子说压力大就指责他们不努力，要站在他们角度感受感受。
比如静静，和好朋友闹别扭后心情差得像阴天。妈妈发现后，没急着让她去和好，而是先让她把委屈全倒出来。妈妈边听边安慰，静静感受到妈妈理解，等情绪稳了，再一起分析问题，静静就容易接受多了。
老师也一样，课堂上多留意情绪低落的学生，课后找他们聊聊，让他们知道老师在乎他们。有了情感支持，初中生就不会觉得自己孤军奋战，心里踏实多啦。
然后要鼓励他们健康生活。健康生活方式对缓解焦虑超重要。首先得作息规律，充足睡眠能让大脑像充满电的电池，学习效率高，心情也美美的。
就像天天，以前熬夜打游戏，第二天上课像没睡醒的树懒，成绩下滑，焦虑感越来越强。后来在父母监督下早睡早起，养成规律作息。一段时间后，他精力像小宇宙爆发，学习轻松，焦虑自然减轻。
其次要适当运动。运动能释放压力荷尔蒙，让人轻松得像只小鸟。可以让初中生选喜欢的运动，像跑步、打篮球、跳绳。每周坚持几次，既能强身健体，又能缓解焦虑。
培养兴趣爱好也能转移注意力。画画、唱歌、下棋，做喜欢的事时，他们会像小蜜蜂专注采蜜，暂时忘掉焦虑。
最后教他们应对焦虑的方法。比如深呼吸，焦虑时让他们闭眼，慢慢吸气呼气，多来几次，心情能平静得像湖水。
还有积极自我暗示，告诉自己“我可以的”“我能行”。就像小宇，考试前焦虑得像热锅上的蚂蚁，学会自我暗示后，在心里默默鼓劲，信心大增，考试也能超常发挥。
也可以让他们把焦虑的事写下来，分析哪些能解决，哪些解决不了。能解决的制定计划解决，解决不了的先放放，别钻牛角尖。
初中生一直焦虑不可怕，只要咱理解、支持他们，帮他们养成健康生活方式，教他们应对方法，他们肯定能像茁壮成长的小树，顺利度过焦虑时光，迎接未来的阳光！大家说是不是这个理儿？
最新评论