咱先说说孩子焦虑失眠有啥表现。有些孩子一到晚上就跟烙饼似的，翻来覆去睡不着，小脑袋里跟装了个大杂烩似的，满是事儿，眼神里全是不安。白天呢，就跟霜打的茄子似的，没精神，上课走神，和小伙伴玩也没劲儿。还有的孩子变得脾气大得很，一点小事就能让他们原地爆炸，其实啊，都是焦虑这个“小怪兽”在捣乱。
那到底是啥让孩子这么焦虑呢？学习压力绝对是个超级“大魔头”。现在孩子功课多，竞争跟打仗似的，每次考试就像走钢丝，考不好孩子就自责、害怕。就说邻居家那孩子，每次快考试就紧张得不行，晚上根本睡不着，第二天考试状态差，成绩就更差，这就成了恶性循环，简直要命。
家庭环境也很重要。要是家里整天吵吵闹闹，父母关系不好，孩子就跟没根的浮萍似的，特别没安全感。我有个小来访者，他父母老因为小事吵架，孩子晚上就担心父母分开，整夜睡不着，人也变得越来越闷葫芦似的。
社交问题也会让孩子焦虑。要是在学校和同学闹矛盾，被孤立，孩子心里就跟刀割似的。有个小男孩跟我说，他在学校被同学欺负，不敢跟老师家长说，只能自己忍着，晚上老做噩梦，睡不好觉。
焦虑失眠对孩子影响可大啦。身体上，孩子免疫力下降，容易生病，长期睡不好还影响长个儿。心理上，孩子变得越来越不自信，害怕困难，甚至可能抑郁。有个孩子因为长期焦虑失眠，性格变得特内向，不爱和人交流，学习成绩也一落千丈。
那咋帮孩子摆脱焦虑失眠呢？首先，家长得给孩子营造一个温馨和谐的家，多和孩子聊聊，听听他们心里话，让孩子知道爸妈永远支持他、保护他。就像前面那因为父母吵架失眠的孩子，后来他爸妈意识到问题，控制情绪，多陪孩子玩，孩子睡眠就慢慢好啦。
学习上，家长要合理安排孩子学习时间，别给孩子太大压力。鼓励孩子多参加户外活动，放松放松。周末带孩子去公园散散步、爬爬山，让孩子和大自然来个亲密接触，释放压力。
社交方面，家长要教孩子和人相处的技巧，鼓励孩子多交朋友。孩子在学校遇到困难，家长要及时和老师沟通，一起帮孩子解决。
孩子要是焦虑得厉害，也可以试试放松的办法。比如深呼吸，让孩子慢慢吸气、呼气，多做几次，心情就能平静下来。还可以听听轻柔的音乐，看看有趣的绘本，让孩子身心放松。
孩子老是焦虑失眠可不是小事儿，得家长、老师和我们心理咨询师一起努力。我们得多关注孩子内心世界，帮他们赶走焦虑这个“小怪兽”，让孩子重新拥有香甜的睡眠和快乐的童年。每个孩子都应该像小太阳一样，活力满满，健康成长！
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