得建立良好的学习习惯。很多时候，焦虑就是因为学习乱糟糟、没头绪。所以，整一个好的学习习惯老重要啦！制定个合理的学习计划，把学习任务拆成一个个小目标，这样就不会看着那堆作业像看天书一样无从下手。比如说，每天放学回家，先花半小时把当天学的知识点捋一捋，再根据作业的难易和重要程度排个顺序。碰到难题别死磕，先放一放，等把其他作业搞定了，再集中火力收拾它。合理安排时间，做到劳逸结合，学一会儿就给自己安排个休息时间，放松放松，这样学习效率杠杠的，焦虑感也会跟着少很多。
要培养兴趣爱好。学习之余，搞点兴趣爱好，能让咱从紧张的学习氛围里暂时解脱出来。兴趣爱好就像生活里的辣条，能给单调的高中生活加点料。可以选个喜欢的运动，像篮球、跑步、游泳啥的。运动不仅能让身体倍儿棒，还能释放压力，让人开心到飞起。当你在球场上撒欢跑、汗水狂飙的时候，啥烦恼焦虑都被你甩到十万八千里外了。也可以学门艺术，像绘画、音乐、书法啥的。一头扎进艺术的世界里，能让你的心灵像被洗了个澡一样干净，焦虑情绪也能缓解不少。
得学会倾诉。心里有了焦虑和烦恼，可别自己憋着，得学会倒出来。可以找爸妈、老师或者朋友唠唠，把自己的感受一股脑说出来。有时候，光是倾诉的过程，就能让你感觉跟卸下了个大包袱似的轻松。爸妈是咱最亲的人，他们人生经验老多了，能给你暖心的安慰和实用的建议。老师是咱学习路上的领路人，他们了解你的学习情况，能针对你的问题给出专业的指导。朋友跟你年纪差不多，更能懂你的感受，和他们聊天，能让你找到那种心有灵犀的感觉。
要调整心态。面对高考的压力和激烈的竞争，咱得学会调整自己的心态，保持乐观积极。别太把考试成绩当回事，一次考试没考好算个啥，它就是对你这段时间学习情况的一次小考验。要学会从失败里吸取教训，总结经验，让自己变得更牛。把每一次挑战都看成是一次升级打怪的机会，相信自己有足够的本事去克服困难。遇到难题的时候，多给自己来点积极的心理暗示，告诉自己“我能行”“我一定可以”。积极的心态能让你更淡定地面对学习和生活里的各种挑战，焦虑情绪自然就少啦。
高中生调节心理焦虑得从好多方面下手，建立好的学习习惯、培养兴趣爱好、学会倾诉和调整心态，这些方法都老管用了。希望每一位高中生宝子都能找到适合自己的调节办法，轻轻松松度过高中时光！
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