得好好听听孩子的心声。孩子跟你说考试紧张时，你手头事儿先放放，专心看着孩子，用眼神和肢体语言让他们知道你在乎他们。让孩子把心里的担忧、压力一股脑倒出来，千万别打断。说不定孩子会说怕考不好被老师批，担心排名下降啥的。等孩子说完，你抱抱他们，跟他们说：“我知道你心里不好受，把这些说出来，是不是舒服多啦？”
你可以跟孩子分享分享你自己初中考试紧张的事儿。你就说：“我像你这么大的时候，每次考试前紧张得不行，手心直冒汗，晚上觉都睡不好。有一回重要考试，我生怕考砸，进考场的时候腿都是软的。”再说说你咋克服紧张的，像运动、听音乐啥的放松自己。让孩子知道考试紧张太正常了，好多人都这样，他们可不孤单。
得帮孩子正确看待考试。你得让孩子明白，考试就是检验一段时间学习情况的，目的是找出学习问题，不是就为了个分数和排名。你可以跟孩子说：“考试就像个小侦探，能帮咱找出没掌握好的知识，这样咱就能有针对性学习，下次肯定进步！”告诉他们别把考试结果看得太重，一次考试成败可决定不了未来。多鼓励孩子关注学习过程中的努力和进步，像这次比上次多做对几道题，某个知识点掌握得更牢了。
教孩子一些放松技巧。你可以教孩子深呼吸，让他们闭上眼睛，慢慢吸气，缓缓呼气，多来几次。告诉他们考试前紧张就用这方法让自己平静下来。还能教孩子肌肉放松，从脑袋开始，依次收紧、放松身体各个部位，感受紧张和放松的不同。也可以鼓励孩子考试前听听喜欢的音乐，做做轻松运动，像散散步、跳跳绳啥的，让身心放松放松。
孩子初中考试紧张挺常见的，咱家长和老师得理解他们，用上面这些方法帮他们缓解紧张，让他们轻松自信地迎接考试！大家都学会了吗？
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