好多考生高考前那焦虑得不行。他们老担心自己考不好，怕辜负了爸妈和老师的期望。这焦虑啊，就像个看不见的大枷锁，把他们的思维和行动都绑得死死的。有些考生晚上睡不着觉，吃饭也没胃口；还有些考生变得心情低落，动不动就发脾气。这些全是焦虑搞的鬼。
我有个学生叫小宇，平时成绩杠杠的。可快高考了，他紧张得不行。每天晚上学到大半夜，成绩不但没上升，反而下降了。他感觉自己掉进了一个怪圈，越努力越焦虑，越焦虑越学不进去。其实小宇这情况可不少见，好多考生高考前都这样。
碰到这种情况，咱得先让考生知道，焦虑是正常的情绪反应。谁碰到重要的事儿都会紧张焦虑，这是身体在自我保护呢。咱可以让考生试着和自己的焦虑情绪和解，跟自己说：“我有点紧张很正常，这说明我重视这次考试。”
咱还得帮考生调整学习状态。学习压力太大，就像把橡皮筋拉得太紧，“啪”一下就断了。咱可以建议考生合理安排学习时间，适当放松放松，像散散步、听听音乐、做做瑜伽啥的。这些活动能让考生身体和心里的疲劳都缓解缓解，让他们能以更好的状态去学习。
除了焦虑，好多考生还信心不足。他们总觉得自己好多知识没掌握，担心考场上碰到不会做的题。这信心不足会让他们考试的时候缩手缩脚，影响发挥。
有个叫小雅的女生，模拟考试成绩不太好，从那以后就开始怀疑自己的能力。她觉得自己可能考不上理想的大学，甚至都想放弃了。其实模拟考试就是检验学习情况的，根本决定不了高考成绩。咱得让考生明白，每个人都有优点和不足，高考前把优点发挥出来，把不足补上，就成功一半了。
咱可以鼓励考生多想想自己的学习成果，让他们看看自己学习过程中取得的进步。也可以让考生定一些小目标，完成一个就给自己个小奖励。这样能让考生在一次次成功中增强自信心。
另外，家长和老师的态度对考生心理影响可大了。有些家长和老师给考生压力太大，老强调高考有多重要，给考生定的目标高得离谱。这会让考生喘不过气来，心理负担更重。
我以前碰到过一个考生，他爸妈天天在他耳边唠叨：“你一定要考上重点大学，不然我们的辛苦就白费了。”这话给他压力大得呀，他觉得考不上重点大学自己就是个失败者。其实家长和老师应该多鼓励支持考生，让他们知道不管考成啥样，家人和老师都会在身边。
咱可以建议家长和老师多留意考生的情绪变化，及时给他们心理支持。考生有进步就赶紧表扬，碰到困难就鼓励他们勇敢面对。家长和老师自己也要调整心态，别把自己的期望全压在考生身上。
高考前的心理疏导是个系统活儿，得从好多方面下手。咱要帮考生认识和应对焦虑情绪，增强他们的自信心，还得关注家长和老师的态度对考生心理的影响。只有这样，考生高考前才能保持好心态，发挥出最好的水平。
在这个充满挑战和机遇的时刻，咱一起给考生们加油打气，让他们轻轻松松、自信满满地迎接高考。相信他们肯定能在考场上取得好成绩，实现自己的人生梦想！
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